Tehokkaan ja turvallisen voimaharjoittelun perusteet keskiviikkoisin.
Kurssi toteutetaan pienryhmäopetuksena (max 8 osallistujaa).
Kurssin valmentajana on PT, fysiikkavalmentaja Jyri Lahtinen.
Punttikurssi, 3 kerran kurssi
Keskiviikkoisin klo 19.30–20.30
2.9.–16.9.2026
Kurssihinta: 60 €
Punttikurssi, 3 kerran kurssi
Keskiviikkoisin klo 19.30–20.30
23.9.–7.10.2026
Kurssihinta: 60 €
Kurssilla opetetaan keskeisten isojen moninivelliikkeiden tekniikat.
- maastaveto
- kyykyt
- penkkipunnerrus
- pystypunnerrus
- ylätalja
- alatalja
- sealrow
Käymme myös läpi nousujohteisen voimaharjoittelun ohjelmoinnin perusteet:
- Kuinka usein?
- Kuinka suurilla painoilla?
- Kuinka pitkiä sarjoja?
- Kuinka monta sarjaa?
- Kuinka kauan samalla ohjelmalla?
Kurssilla opit myös miten kannattaa harjoitella, jos haluaa:
- kasvattaa lihasmassaa
- parantaa maksimivoimatasoja
- parantaa lihaskestävyyttä
Ilmoittautumiset ja tiedustelut sähköpostitse: jytycoaching@gmail.com
Kurssin hinta (3 kertaa 60min) on 60€.
