Kuntosali on suljettu viranomaispäätöksellä 1.-28.4.2021.
Kuntosalin varaaminen yksityiskäyttöön on mahdollista yhdelle henkilölle tai tämän perheenjäsenille. Tutustu sääntöihin ennen varausta. Kysy lisää pakila@saluspakila.fi. vello.fi/saluspakila
KUNTOSALIMAKSUT
Toivomme, että jäsenemme kokeilisivat meidän etäpalveluja(alla vaihtoehtoja) kortin tauottamisen sijaan. Ymmärrämme myös, että tulevan kahden viikon aikana maksuperuste kuntosalikortille ei kaikilta osin täyty. Sen vuoksi maksettujen kuntosalimaksujen siirtoa voi pyytää meiltä vastaanotosta sähköpostitse pakila@saluspakila.fi tai puhelimitse tekstiviestillä tai soittaen 050 5939 707.
ETÄPALVELUT
Tarjoamme jäsenillemme veloituksetta seuraavia palveluita:
Satu Elovaaran tunnit
Ilmoittaudu mukaan listalle sähköpostitse saelovaa@gmail.com. Satu lähettää Zoom-linkin, josta pääset halutessasi tunnille.
- Aamupilates keskiviikkoisin klo 8-9
- Kehon huolto ja vahvistus torstaisin klo 17.30-18.30
Ryan Armourin HIIT tunnit
Ryanin tunnit löytyvät Facebookista yksityisestä ryhmästä nimeltä Online HIIT Get Fit. Voit pyytää Ryania liittämään sinut ryhmään esim. kirjoittamalla ”Hi! I am a Salus member. Could you add me to your HIIT-group”.
- Maanantaisin livenä klo 19 ja jälkitallenteena myöhemmin
- Keskiviikkoisin livenä klo 19 ja jälkitallenteena myöhemmin
Kotiharjoitusohjelma
Räätälöimme mielellämme kotiharjoitusohjelman tulevalle kahdelle viikolle. Lähetä meille sähköpostitse pakila@saluspakila.fi seuraavat tiedot, niin teemme sinulle ohjelman:
Viestin aihe: Saluksen kotiharjoitusohjelma
Harjoituksen tavoite: 1 lihaskunto, 2 kestävyys, 3 rentoutuminen tai 4 venyttely
Erityistoiveet: kirjaa mahdolliset erityistoiveet, kuten keskivartalon vahvistaminen tai hengitysharjoitukset
Rajoitteet: kirjaa mahdolliset rajoitteet, kuten polven tekonivel
Harjoituskertojen määrä viikossa ja kesto: kirjaa kuinka monta treeniä sinun on mahdollista tehdä viikossa ja mikä se on kestoltaan
Käytämme Trainero-sovellusta ja saat jatko-ohjeet olemalla meihin yhteydessä viestillä yllä kirjattujen kohtien kera.
Youtube
Saluksen Youtube-kanavalla on hyviä harjoituksia mm. kevättöiden oheen pihalla tehtäväksi ja pyrimme toteuttamaan sinne lähipäivinä vielä lisää materiaalia.
