HIIT
torstaisin klo 18.30 @ Pakilan ala-aste
Intervalliharjoittelua, jossa hiki lentää ja rasva palaa.
Lisää: https://www.facebook.com/ryanarmourHIIT/
HUOM!
to 6.12. HIIT siirretty perjantaille 7.12. klo 18.30 @Pakilan yläaste
Jäsenille ilmainen, muille 10€/kerta.
Tunnin vetäjänä Ryan Armour.
WORKSHOPIT
Mindfullness ja rauhoittuminen ma 17.12. klo 12.15 ja 19.00
Keskity kiireen keskellä kuuntelemaan kehoasi ja paranna hyvinvointiasi rauhoittumalla. Vetäjänä Minna Kultalahti.
GOLFARIN LIHASKUNTOKURSSI
7.1.2019-11.4.2019
Harjoitusajat
maanantaisin klo 17.30
torstaisin klo 19.30
Ilmoittaudu ota yhteyttä -lomakkeella.
Valmistaudu golf-kauteen paremmin kuin koskaan. Paranna liikkuvuuttasi, hanki tasapainoa lyöntiin, tuota enemmän voimaa keskivartalosta. Muun muassa näitä asioita on helppo harjoitella lajin ohessa salilla tai kotona. Suoraan golfin oheisharjoittelun lisäksi käsitellään aiheita pelikierroksesta palautumisesta ja jaksamisesta koko pitkän pelikauden ajan. Harjoitusajaksi kaksi vaihtoehtoa ma ja to, mutta myös molempiin voi osallistua. Jäsenille ilmainen, kertakortilla yksi käynti, muille 299€. Mukaan otetaan max 10 osallistujaa. Vetäjänä toimii Riku Autio
SYVÄVENYTTELY
joulukuussa torstaisin klo 17.30-18.30
Syvävenyttelykurssilla keskitytään hengitykseen, oikeaan venyttelytekniikkaan ja ryhtiä ylläpitävien lihasten hallintaan. Pitkien venytysten avulla avataan kehon kireitä ja lyhentyneitä lihaksia. Ryhti paranee ja opit tuntemaan kehosi paremmin. Kurssi on kehoa huoltava ja rentouttava. Sopii kaikille.
Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen, muille 15€/kerta. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.
HUR ÄLYKORTTIHARJOITTELU
perjantaisin klo 10-11
Avoin kiertoharjoittelutreeni vaihtuvalla teemalla. Suoritetaan omalla älykorttiohjelmalla ja tarvittaessa tehdään siihen muutokset paikan päällä. Tule kokeilemaan harjoittelua tai päivittämään olemassa olevaa ohjelmaasi. Jäsenille ilmainen, muille salin kertakäynnillä.
AIKUISTEN LIIKUNTAKERHO
Tammikuussa 2019
Ryhmässä kokeillaa eri lajeja alueen liikuntapaikoilla ja harjoitellaan perustekniikoita. Tavoitteena löytää itselle mielekäs tapa liikkua ja samalla kohottaa kuntoa ammattitaitoisessa ohjauksessa.
Ohjaajana Jyri Lahtinen.
COREPILATES
keskiviikkoisin klo 8.00-9.00
Kehonhallintakurssilla vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja loppuun rentouttava.
Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta(vaatii ennakkoilmoittautumisen). Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.
TASAPAINOA JA LIIKKUVUUTTA PIENRYHMÄSSÄ
maanantaisin klo 11-12 täynnä
torstaisin klo 11-12 täynnä
Kurssilla yhdistellään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tasapainoa, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Harjoitellaan ja haastetaan omaa kehoa turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Kurssi sopii kaikille, liikkeistä löytyy eri tasoisia vaihtoehtoa tason mukaan.
Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti.
TASAPAINON PERUSTEET
torstaisin klo 12.15
Kurssilla käydään läpi tasapainoharjoittelun alkeita turvallisesti ja haastetaan omaa kehoa. Kurssi sopii tasapainoharjoittelua aloitteleville.
Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti. Kurssi jäsenille ilmainen ja hinta muille 15€/kerta.
COREPILATES
marraskuussa 2018 torstaisin klo 17.30-18.30
Kehonhallintakurssilla vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja loppuun rentouttava.
Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.
KURSSIMME OVAT UUDISTUNEET
Kurssit ovat jäsenille ilmaisia, ellei toisin mainita. 25x-korttilaiset pääsevät kursseille kertakäynnillä. Kursseille vaaditaan ilmoittautuminen ja poissaoloista on ilmoitettava, jotta mahdollisimman moni pääsee mukaan.
ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE
sähköpostilla: pakila@saluspakila.fi
puhelimitse: 050 5939 707
nettisivujen ”Ota yhteyttä”-lomakkeen kautta tai
suoraan vastaanotossa
RYHMIEN VETÄJÄT
MINNA KULTALAHTI
Fysioterapeutti
Fustra-ohjaaja
Ravintovalmentaja
Kinesioteippaus
SATU ELOVAARA
Fysioterapeutti
Tanssitaiteen maisteri
RYAN ARMOUR
Fysioterapeutti
HIIT-guru
JYRI LAHTINEN
Yksilövalmentaja
Kestävyysurheiluvalmentaja
Laulunopettaja