Kurssit

GOLFARIN LIHASKUNTOKURSSI

7.1.2019-11.4.2019
Harjoitusajat
maanantaisin klo 17.30
torstaisin klo 19.30
Ilmoittaudu ota yhteyttä -lomakkeella.

Valmistaudu golf-kauteen paremmin kuin koskaan. Paranna liikkuvuuttasi, hanki tasapainoa lyöntiin, tuota enemmän voimaa keskivartalosta. Muun muassa näitä asioita on helppo harjoitella lajin ohessa salilla tai kotona. Suoraan golfin oheisharjoittelun lisäksi käsitellään aiheita pelikierroksesta palautumisesta ja jaksamisesta koko pitkän pelikauden ajan. Harjoitusajaksi kaksi vaihtoehtoa ma ja to, mutta myös molempiin voi osallistua. Jäsenille ilmainen, kertakortilla yksi käynti, muille 299€. Mukaan otetaan max 10 osallistujaa. Vetäjänä toimii Riku Autio

KESTÄVYYSHARJOITTELU

tiistaisin klo 18.00 lähialueen liikuntapaikoilla
Ryhmässä kokeillaa eri lajeja alueen liikuntapaikoilla ja harjoitellaan perustekniikoita. Tavoitteena löytää itselle mielekäs tapa liikkua ja samalla kohottaa kuntoa ammattitaitoisessa ohjauksessa. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Pakilan Vedon kanssa: http://www.saluspakila.fi/kestavyysurheilu-ryhma/ tai https://www.pakilanveto.fi/valmennus/kestavyysurheilu/

Ilmoittaudu sposti: pakila@saluspakila.fi tai soita 050 5939 707

Ohjaajana Jyri Lahtinen.

CIRCUIT

tiistaisin klo 18.00 (8.1.->)

Yleiskuntoa kehittävä kiertoharjoittelutunti, jonka monipuolisuus takaa kehittymisen. Ohjaajana Kati Aho. Kurssi on jäsenille ilmainen, muille 15€/kerta.

FITNESS FLOW JOOGA

perjantaisin klo 18.00
HUOM 22.2. EI TUNTIA

Joogan avulla lisää tasapainoa, voimaa ja joustavuutta!

Fitness joogatunti on vinyasa flow tyyppinen tunti, jossa tunnilla tärkeässä osassa on myös hengitys, joka yhdistetään eri joogaasentoihin (asanoihin). Fitness jooga kiinteyttää kehoa, kasvattaa voimaa, kestävyyttä, venyvyyttä ja lisää tasapainoa. Tunnilla tehdään paljon eri liikesarjoja ja liikkeissä on monta tasoa, joten vaikka et olisi aiemmin joogaa harrastanutkaan, tule rohkeasti kokeilemaan.

Terveen mielen ja kehon peruspilarit: Tasapaino – Voima – Joustavuus

Kurssi on jäsenille ilmainen, muille 15€/kerta. Ryhmä täynnä, kysy peruutuspaikkoja.

HIIT

Resistance HIIT maanantaisin klo 19.00 @ VPK (ilmoittautuminen)
Cardio HIIT torstaisin klo 19.00 @VPK
Intervalliharjoittelua, jossa hiki lentää ja rasva palaa.
Ajantasainen tieto: https://www.facebook.com/ryanarmourHIIT/

Jäsenille ilmainen, muille 10€/kerta.
Ilmoittaudu Resistance HIITtiin: https://outdoorhiittraining.simplybook.it/v2/
Tunnin vetäjänä Ryan Armour.

COREPILATES

tammikuussa, maaliskuussa ja toukokuussa 2018 torstaisin klo 17.30-18.30
Kehonhallintakurssilla vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja loppuun rentouttava.

Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.

SYVÄVENYTTELY

helmikuussa, huhtikuussa ja kesäkuussa torstaisin klo 17.30-18.30

Syvävenyttelykurssilla keskitytään hengitykseen, oikeaan venyttelytekniikkaan ja ryhtiä ylläpitävien lihasten hallintaan. Pitkien venytysten avulla avataan kehon kireitä ja lyhentyneitä lihaksia. Ryhti paranee ja opit tuntemaan kehosi paremmin. Kurssi on kehoa huoltava ja rentouttava. Sopii kaikille.

Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen, muille 15€/kerta. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.

COREPILATES

keskiviikkoisin klo 8.00-9.00

Kehonhallintakurssilla vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja loppuun rentouttava.

Ohjaajana Satu Elovaara. Kurssi on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta(vaatii ennakkoilmoittautumisen). Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.

TASAPAINOA JA LIIKKUVUUTTA PIENRYHMÄSSÄ

maanantaisin klo 11-12 täynnä, kysy peruutuspaikkoja
torstaisin klo 11-12 täynnä, kysy peruutuspaikkoja
Kurssilla yhdistellään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tasapainoa, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Harjoitellaan ja haastetaan omaa kehoa turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Kurssi sopii kaikille, liikkeistä löytyy eri tasoisia vaihtoehtoa tason mukaan.

Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti.

TASAPAINON PERUSTEET

torstaisin klo 12.15 täynnä, kysy peruutuspaikkoja
Kurssilla käydään läpi tasapainoharjoittelun alkeita turvallisesti ja haastetaan omaa kehoa. Kurssi sopii tasapainoharjoittelua aloitteleville.

Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti. Kurssi jäsenille ilmainen ja hinta muille 15€/kerta.

OHJAAJA KUNTOSALILLA

perjantaisin klo 10-11
Haluatko ohjeita uuteen laitteeseen? Tehdäänkö jokin muutos ohjelmaasi? Lisätäänkö treeniisi tasapainoharjoittelua tai jotain muuta? Minna Kultalahti kuntosalilla antamassa vinkkejä harjoitteluun. Tule vapaasti kyselemään vaikka vain hetkeksi.

WORKSHOPIT

Tulossa helmikuussa 2019

Mindfulness ma 18.2. klo 19-20

RYHMIEN VETÄJÄT