Tunnit ja kurssit

TUNNIT

KURSSI-INFO

Saluksessa pidettävät tunnit ovat tauolla elokuun ensimmäiselle viikolle saakka.

TASAPAINOA JA LIIKKUVUUTTA PIENRYHMÄSSÄ

Syksyn kurssit alkavat 17.8.2020

maanantaisin klo 11-11.55 – Edistyneet
keskiviikkoisin klo 11-11.55 – Perusteet
torstaisin klo 11-11.55 – Kokeneet

Tunnilla yhdistellään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tasapainoa, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Harjoitellaan ja haastetaan omaa kehoa turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Tunti sopii kaikille, liikkeistä löytyy eri tasoisia vaihtoehtoa tason mukaan. Henkilökuntamme ohjaa neuvoo oikean ryhmä löytämisessä.

Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti.

GOLFARIN OHEISHARJOITTELU

Valmistava harjoituskausi takana. Tammikuusta eteenpäin keskitymme harjoittelussa keskivartalon voimaan, tasapainoon, kestävyyteen ja voimantuottoon. Liikkuvuusharjoittelua toteutetaan treenin alussa ja lopussa sekä huomioidaan lihaskuntoliikkeissä liikkuvuuden tuomat hyödyt golf-pelaajalle.

Valmistaudu golf-kauteen paremmin kuin koskaan. Golfarin oheisharjoittelun tavoitteena on tukea kauden ulkopuolista harjoittelua toimimalla suunnitelmarunkona sille mitä, miten ja milloin tehdään. Paranna liikkuvuuttasi, hanki tasapainoa lyöntiin, tuota enemmän voimaa keskivartalosta ja pidä suoritustaso korkealla koko kierroksen ajan. Suoraan golfin oheisharjoittelun lisäksi käsitellään aiheita pelikierroksesta kierros- ja kausipalautumisesta. Vetäjänä Riku Autio.

AAMUPILATES

Zoom 5.8.2020
Zoom 12.8.2020
Saluksella 19.8.2020 alkaen

keskiviikkoisin klo 8.00-9.00

Kehonhallintatunnilla vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja lopuksi rentouttava.

Ohjaajana Satu Elovaara. Tunti on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta(vaatii ennakkoilmoittautumisen). Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.

KEHON VAHVISTUS JA HUOLTO

Zoom 6.8.2020
Zoom 13.8.2020
Saluksella 20.8.2020 alkaen

torstaisin klo 17.30-18.30
Tunnilla yhdistellään corepilateksesta ja syvävenyttelystä tuttuja toimivia liikkeitä. Tavoitteena on vahvistetaa keskivartaloa ja keskityttyä ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja loppuun rentouttava.

Ohjaajana Satu Elovaara. Tunti on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta. Ilmoittautuminen on sitova ja ilmoittamatta poisjäänti johtaa ilmoittautumisoikeuden menetykseen.

HIIT

maanantaisin klo 18.30-19.15 @Paloheinä
keskiviikkoisin klo 19-19.45 @Online

Katso tapahtumat ja alkamispäivämäärät:
https://www.facebook.com/ryanarmourtraining

Intervalliharjoittelua, jossa hiki lentää ja rasva palaa.
Katso maksutiedot Ryanin facebook ryhmästä. Tunnin vetäjä Ryan Armour.

KURSSIT

SPIRAALISTABILAATIO 1

Kysy lisää spiraalistabilaation ykköskurssista pakila@saluspakila.fi

Spiraalistabilaatiokurssilla lähdetään etsimään kehon luonnollista ryhdikkyyttä ja keinoja hallita oman kehon liikkeitä asento tiedostaen. Tietyin apuvälinein opetellaan aktivoimaan kehon spiraalilinjoja, minkä kautta saavutetaan vetreämpi, vahvempi ja lihastasapainoisempi tila. 4x kurssin hinta on jäsenille 80€, muille 100€. Ohjaajana Satu Elovaara.

SPIRAALISTABILAATIO JATKO

perjantaisin klo 8.15-9.15
Kysy vapaita paikkoja. Jatkuu elokuussa 2020

Spiraalistabilaatiokurssilla lähdetään etsimään kehon luonnollista ryhdikkyyttä ja keinoja hallita oman kehon liikkeitä asento tiedostaen. Tietyin apuvälinein opetellaan aktivoimaan kehon spiraalilinjoja, minkä kautta saavutetaan vetreämpi, vahvempi ja lihastasapainoisempi tila. Kurssi on jäsenille 80€, muille 100€. Ohjaajana Satu Elovaara.

KESTÄVYYSHARJOITTELU

(Suomen Ladun majan vierestä)
Kuntosompa tiistaisin klo 18.00
Finlandiasompa tiistaisin klo 19.00

Kokeile ensimmäisen kerran veloituksetta, myös kesken kauden

Kaudella 2019-2020 Pakilan Vedon ja Salus Pakilan yhdessä toteuttama aikuisten kestävyysurheiluvalmennus toteutetaan kahdessa ryhmässä: Kuntosompa ja Finlandiasompa. Kuntosomparyhmä on tarkoitettu aktiivisesta liikunnasta ja kunnon ylläpidosta ja kehittämisestä kiinnostuneille aikuisille. Finlandiasomparyhmä on erityisesti tarkoitettu sellaisille aktiiviliikkujille, jotka tekevät jo vauhdikkaitakin lenkkejä – olet myös saattanut asettaa itsellesi tavoitteen, vaikka Finlandiahiihtoon osallistumisen. https://www.pakilanveto.fi/valmennus/kestavyysurheilu/

Ilmoittaudu ja kysy lisää
Asiakaspalvelu pakila@saluspakila.fi  (050 5939 707)
Jyri Lahtinen jyrila@kolumbus.fi (040 5517466)

Valmennusmaksu 190 eur / kausi (syyskausi 15 kertaa, kevätkausi 15 kertaa)
Ohjaajana Jyri Lahtinen.

FOOTBIC

Footbic yksilöohjauksena

Jalkaterän hyvinvointiin, kiputilojen helpottamiseen ja kevyempään askeltamiseen tähtäävä tehokas kurssi, jossa käytetään apuna Footbic-palloja. Vaivaako plantaarifaskiitti, vaivasenluu tai muu jalkaterän ongelma.  Ohjaajana Minna Kultalahti.

RYHMIEN VETÄJÄT