Tunnit ja kurssit

TUNNIT

AAMUPILATES

Lähituntina Saluksella ja etänä Zoomissa 4.8. alkaen
keskiviikkoisin klo 8.00-9.00

Aamupilateksessa vahvistetaan keskivartaloa ja keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Tunti sopii kaikille, se on kehoa huoltava ja lopuksi rentouttava.

Ohjaajana Satu Elovaara. Tunti on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta. Ilmoittaudu tunnille vello.fi/saluspakila.

Etänä Zoom-yhteydellä mukaan? Laita sähköposti edellisenä päivänä saelovaa@gmail.com

KEHONHUOLTO

Lähituntina Saluksella ja etänä Zoomissa 5.8. alkaen
torstaisin klo 18.30-20

Kehonhuoltotunnilla keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten toimintaan hengityksen ja liikehallinnan avulla. Lisäksi tunnilla on syvävenyttelystä tuttuja rentouttavia elementtejä. Tunti sopii kaikille.

Ohjaajana Satu Elovaara. Tunti on jäsenille ilmainen ja muille 15€/kerta. Ilmottaudu mukaan vello.fi/saluspakila.

Zoom-yhteydellä mukaan? Laita sähköposti edellisenä päivänä saelovaa@gmail.com

GOLFARIN OHEISHARJOITTELU

Valmistaudu golf-kauteen paremmin kuin koskaan. Golfarin oheisharjoittelun tavoitteena on tukea kauden ulkopuolista harjoittelua toimimalla suunnitelmarunkona sille mitä, miten ja milloin tehdään.

Kurssi alkaa ryhmän aloitustapaamisella (valitse jompi kumpi vaihtoehdoista 17.11. tai 23.11.).
Aloitustapaamisessa käydään läpi kurssin sisältö ja tavoitteet. Kurssi koostuu muutamasta ohjatusta treenistä, joiden välillä goflari harjoittelee omatoimisesti. Ensimmäinen treenikerta on ohjattu, jolloin tehdään alkutestauksia. tammikuun alussa pidetään välitestaukset ja määritellään uudet tavoitteet. Kurssin viimeinen treenikerta on maaliskuussa.

Tavoitteina on parantaa liikkuvuutta, hankkia tasapainoa lyöntiin ja tuottaa enemmän voimaa keskivartalosta. Kurssi on maksuton Saluksen jäsenille ja kertakorttilaisille. Vetäjänä Riku Autio.

Ilmoittaudu sähköpostitse riku.autio@saluspakila.fi

HIIT

maanantaisin klo 18 ja klo 19 @Saluksen alakerta

Seuraa Ryanin HIIT sivua saadaksesi ajantasaisen infon:
https://www.facebook.com/ryanarmourtraining

Intervalliharjoittelua, jossa hiki lentää ja rasva palaa. Tunnin vetäjä Ryan Armour.

TASAPAINOA JA LIIKKUVUUTTA PIENRYHMÄSSÄ

Kurssit jatkuvat syksyllä 2021 16.8. alkaen

maanantaisin klo 11-11.55 – Edistyneet
keskiviikkoisin klo 11-11.55 – Perusteet
torstaisin klo 11-11.55 – Kokeneet

Tunnilla yhdistellään tasapaino- ja liikkuvuusharjoitteita. Tasapainoa, kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä tunti. Harjoitellaan ja haastetaan omaa kehoa turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisessa ohjauksessa. Tunti sopii kaikille, liikkeistä löytyy eri tasoisia vaihtoehtoa tason mukaan. Henkilökuntamme ohjaa neuvoo oikean ryhmä löytämisessä.

Ohjaajana fysioterapeutti Minna Kultalahti.

FOOTBIC

Footbic-ryhmä torstaisin klo 10.15 19.8. alkaen

Jalkaterän hyvinvointiin, kiputilojen helpottamiseen ja kevyempään askeltamiseen tähtäävä tehokas kurssi, jossa käytetään apuna Footbic-palloja. Vaivaako plantaarifaskiitti, vaivasenluu tai muu jalkaterän ongelma.  Ohjaajana Minna Kultalahti.

Ilmoittaudu mukaan vello.fi/saluspakila.

KURSSIT

SPIRAALISTABILAATIO 1

Uudet pienryhmät syksyllä 2021

Spiraalistabilaatio kurssilla lähdetään etsimään luonnollista ryhdikkyyttä. Spiraaliketjuja vahvistamalla saadaan kehon kireitä lihaksia venytettyä, selkärankaan pituutta sekä vapaampi, vetreämpi ja lihastasapainoisempi tila. Tunnilla käytetään apuna vastuskuminauhaa spiraaliketjujen aktivointiin. Kurssi sisältää kävelyn ominaisuuksien harjoittelua ja se sopii kaikille. 4x kurssin hinta on jäsenille 80€, muille 100€. Ohjaajana Satu Elovaara.

SPIRAALISTABILAATIO JATKO

perjantaisin klo 8.15-9.15
Kysy vapaita paikkoja

Spiraalistabilaatio kurssilla lähdetään etsimään luonnollista ryhdikkyyttä. Spiraaliketjuja vahvistamalla saadaan kehon kireitä lihaksia venytettyä, selkärankaan pituutta sekä vapaampi, vetreämpi ja lihastasapainoisempi tila. Tunnilla käytetään apuna vastuskuminauhaa spiraaliketjujen aktivointiin. Kurssi sisältää kävelyn ominaisuuksien harjoittelua ja se sopii kaikille. Kurssin hinta per 4 kertaa on jäsenille 80€, muille 100€. Ohjaajana Satu Elovaara.

BLACK BOX

sunnuntaisin klo 10.30
5.9.2021 alkaen

Black Box on uusi kestävyysharjoittelun konsepti, jossa kunto ja lihaskestävyys paraneat. Harjoittelu suoritetaan pääasiassa Concept2 laitteilla, mutta myös harjoittelua tukevia lihaskuntoliikkeitä tehdään. Treenimuoto on uusi ja haemme pilottiin mukaan maksimissaan kuutta(6) osallistujaa. Harjoitusjakso kestää 4 viikkoa. Hinta 80€ tai mukaan voi tulla myös kertamaksulla. Valmentajana Jyri Lahtinen.

KESTÄVYYSHARJOITTELU

Ryhmät aloittavat 31.8.2021

(Suomen Ladun majan vierestä)
Kuntosompa tiistaisin klo 18.00
Finlandiasompa tiistaisin klo 19.00

Kokeile ensimmäisen kerran veloituksetta, myös kesken kauden

Kaudella 2020-2021 Pakilan Vedon ja Salus Pakilan yhdessä toteuttama aikuisten kestävyysurheiluvalmennus toteutetaan kahdessa ryhmässä: Kuntosompa ja Finlandiasompa. Kuntosomparyhmä on tarkoitettu aktiivisesta liikunnasta ja kunnon ylläpidosta ja kehittämisestä kiinnostuneille aikuisille. Finlandiasomparyhmä on erityisesti tarkoitettu sellaisille aktiiviliikkujille, jotka tekevät jo vauhdikkaitakin lenkkejä – olet myös saattanut asettaa itsellesi tavoitteen, vaikka Finlandiahiihtoon osallistumisen. https://www.pakilanveto.fi/valmennus/kestavyysurheilu/

Ilmoittaudu ja kysy lisää
Asiakaspalvelu pakila@saluspakila.fi  (050 5939 707)
Jyri Lahtinen jytycoaching@gmail.com (040 5517 466)

Valmennusmaksu 190 eur / kausi (syyskausi 15 kertaa, kevätkausi 15 kertaa)
Ohjaajana Jyri Lahtinen.

RYHMIEN VETÄJÄT